Lektion 1:

A) Träna kroppen med en träpinne 40 minuter (börja passer efter 17 min – 2 varv)

B) Rörlighet / stretch

C) Utmaningar i grupp

Nr 1: Flytta ett steg åt höger (pinnen stilla)

Nr 2: Flytta två steg till höger (pinnen stilla)

Nr 3: Kasta och fånga – vänster (Fånga med höger och kasta med vänster)

Lekton 2:

A) Styrka (samma som lektion 1: 17-37 min del 1 = 2 varv )

B) Rörlighet/styrka (20 min)

C) Utmaningar enskilt