A) Läs texten om Cardioträning (ladda ner)

B) Byt om till träningskläder och hitta en plats där du kan röra dig fritt med möjlighet att kunna se klippet nedan (tv, dator, mobil, surfplatta). Har du en träningsmatta hemma så använd gärna den och glöm inte fylla på vattenflaskan.

C) Passet är 30 minuter långt och försök nu följa med i övningarna så bra du kan. Är de svåra, om du har ont någonstans eller om du har svårt att hänga med så anpassa dem till din egen förmåga. Nu kör vi! Lycka till!

D) Skriv svar på frågorna efter passet (2 frågor längst ner)

E) Dags att duscha, byta om och kanske ta en frukt! Bra jobbat!

Fråga 1: Vad betyder Cardioträning (beskriv utifrån det du läste i texten).

Fråga 2: Vilka positiva effekter kan träning som denna ha för din kropp och knopp? (Ange minst 3 stycken)