Hoppa till innehåll

Aktiva pauser

Skolsatsning på rörelse

  • Hem
    • Om sidan
  • Blogg
  • Månadens tips
    • Tidigare tips
  • Brainbreaks och pausövningar
    • Brainbreaks
    • Rörelseutmaningar
    • Mental avslappning
    • Pulshöjare – Just dance
    • Stretchövningar – aktiv lektionspaus
    • Korta uppvärmningar
    • Klappramsor
    • Tipspromenader
  • Veckans fys
    • Läsåret 2022-2023
      • V.19-20 Träning med redskap
      • V.17-18 Dans – workout
      • V.14-16 Träna med pinne
      • V.12-13 Projicerade styrkepass
      • V.8-11 Pulshöjande styrkeövningar
      • V.6-7 Parövningar – styrka
      • V.4-5 Vilka övningar passar?
      • V.2-3 Low impact
      • V.50 Puls och styrka 30 min
      • V.48-49 Välj en av tre
      • V.46-47 Träningsband
      • V.42-45 Parövningar
      • V.39-41 Cirkelträning (Puls och styrka)
      • V.36-38 Styrkeövningar på rader
    • Läsåret 2021-2022
      • V.19-20 Parövningar
      • V.18 Stretch och rörlighet
      • V.16-17 Ben, core och puls
      • V.13-14 Funktionell träning
      • V.12 Dans zumba
      • V.10-11 Fem stationer
      • V.6-8 styrka och puls
      • V.4-5 workout box
      • V.2-3 Ben och core
      • V.49-50 Tabata
      • V.47-48 Extension band
      • V.45-46 Cirkelträning
      • V.42-43 Parövningar
      • V.38-40 Styrkeövningar på rader
    • Läsåret 2020-2021
      • Cirkelträning ute v.22
      • Footwork + Qi gong v.21
      • Workout box v.19-20
      • Tabata 2 v.18
      • Tabata 1 v.17
      • Löpstege och Core v. 15-16
      • HIIT v.12-13
      • Puls+styrka v.10-11
      • Träningsband v.7-8
      • Kondition + stretch v.5-6
      • Cirkelträning v.48-50
      • Cardio work out v.47
      • V.45-46 Cirkelträning
      • Stationer – styrka v.39-43
      • Parövningar v.35-38
  • Övningsbank
    • Våra danser
      • Grundsteg
      • Gruppdanser
      • Pardanser
      • Rytmfigurer
      • Uppvärmningsdanser
      • Ringdanser
      • Jerusalema
      • Digitala danspass
    • Gruppstärkande övningar
    • Parövningar på matta
    • Kamratbanor
    • Enkla uppvärmningar (20 st)
    • Samarbete – stationer
    • Sommarlekar
    • Femkamp
    • Gruppövningar
    • Motorikutmaningar
    • Orientering
    • Rörelse i vatten
    • Friluftsliv
    • Kroppsuppfattning – Gissa och testa
    • Testa dig själv
    • Hemmaträning – 2 styrkepass
    • Acrosport
    • Hopprepsutmaningar
    • Balansövningar – stationer
    • Pulsmätning – stationer
    • Hjärt- och lungräddning
    • Fystester
    • Koordinationsövningar
    • Boxercise
    • Löpstege
    • Gymnastikövningar – utmaningar
    • Rockringsövningar
    • Övningar till våra fyspass
      • Korta uppvärmningar
      • Styrka och kondition
      • HIIT (high intensity)
      • Grundträning
      • Parövningar
      • Cirkelträning medel
      • Cirkelträning tuff
      • Full body – Tuff
      • Kondition
      • Övningar med hantlar
      • Övningar för utefys
      • Träningsband
      • Stationsträning
      • Medicinbollar
      • Pilatesboll
      • Cardio work out
      • Yoga
      • Kickboxing work out
      • Tabata
      • Dans work out
  • Presentationer
    • Idrott och etik
    • Målsättningar
    • Avslappning och stresshantering
    • Hälsobegreppet
    • Träningslära
    • Ergonomi
    • Könsroller och normer
    • Doping och ideal
    • Sömn
    • Orientering
    • Friluftsliv – sommar
    • Friluftsliv – vinter
  • Uteaktiviteter
    • Enkla uppvärmningar (20 st)
    • Allbrännboll
    • Flaggan (CTF)
    • Kubbfotboll
    • La crosse
    • Ultimate frisbee
    • Flaggfotboll
    • Stratego (General och spion)
    • Softboll
    • Varva laget
    • Långboll
    • Cirkelträning
    • Löpning
  • Aktiva klassrum
    • Promenader med qr-koder
    • Walk and talk
    • Whiteboard och stående arbete
    • Höj- och sänkbara ståbord
    • Klassrumsmöblering
    • Lappar till klassrum
    • Elevenkät – rörelse
    • Pulssystem
  • Distansundervisning
    • Lektion: Stresshantering
    • Lektion: Orientering
    • Lektion: Repetera kartkunskap
    • Lektion: Ergonomi
    • Lektion: Förebygga skador (rygg)
    • Lektion: Kost
    • Lektion: Doping
    • Lektion: Könsroller
    • Lektion: Toppning inom idrott
    • Lektion: Friluftsliv
    • Lektion: Egen utefys
    • Lektion: Hemmaträning med redskap
    • Lektion: Säkerhet vid vatten
    • Lektion: Rörlighet
    • Lektion: Balans
    • Lektion: Styrketräning
    • Lektion: Kondition
    • Lektion: Plyometrisk träning
    • Lektion: Tabata
    • Lektion: HIIT-träning
    • Lektion: Cardio
    • Lektion: Yoga
    • Lektion: Dans ”Jerusalem Challenge”
    • Lektion: ”Jympa”
    • Lektion: Dans ”workout”
    • Lektion: Kickboxing
  • Forskning
    • WHO:s riktlinjer
    • Filmer och klipp
    • Artiklar och rapporter
  • Poddar, appar & litteratur
    • Tips på dokumentärer
    • Tips på poddar
    • Tips på litteratur
    • Tips på träningsappar
    • Tips på övningsbanker
  • Samarbeten
    • Spring i benen
    • Gofor media
    • Björklidens Golfklubb
    • Digipuls
    • Löparakademin
    • Improve Psychology
    • GIH
    • Fysioterapeut
    • Pedagog Stockholm
  • Kontakt

Rörelseutmaningar

Knyta skor utan tummar

Hopp med rotation 360 grader

Spindelstående

Stå på ett ben och blunda 30 sek

Koppla händerna (båda sidor)

Mätmasken

Från sittande till stående

Rotation med sko på fot

Kliv över armarna

Balans – stå på tå

Dela detta:

  • Tweet
  • E-post
  • Skriv ut

Gilla detta:

Gilla Laddar in …

Translate

Ta del av våra rörelsepauser !

Färdiga danser med instruktioner
Våra pardanser med instruktioner
Gruppstärkande övningar
Promenad innan nationellt prov
Veckans fyspass
Spångaloppet 2022 - 5.5km
Artiklar och forskningsresultat

Senaste inläggen

  • Varför inte ledarskap i skolan?
  • Sharing PS
  • Ny läroplan – vad innebär den?
  • Elevenkät om rörelse
  • Spångaloppet

Följ på Instagram

  • Instagram
Follow Aktiva pauser on WordPress.com
Blogg på WordPress.com.
  • Följ Följer
    • Aktiva pauser
      • Gör sällskap med 40 andra följare
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • Aktiva pauser
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Kopiera kortlänk
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa inlägg i läsare
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
%d bloggare gillar detta: