Lärarinstruktion:

Fördela gruppen på 5 rader (se bilder) där varje rad har samma övningar.

Eleverna väljer en av övningarna på de blad som tillhör varje rad och ligger framför dem

Tid: 1 minut / station och flytta därefter 1 steg bakåt till nästa rad med nya övningar

2 -3 varv (45 minuter inklusive stretch)