Hoppa till innehåll

Aktiva pauser

Skolsatsning på rörelse

  • Hem
    • Om sidan
  • Blogg
  • Månadens tips
    • Tidigare tips
  • Brainbreaks och pausövningar
    • Brainbreaks
    • Rörelseutmaningar
    • Mental avslappning
    • Pulshöjare – Just dance
    • Stretchövningar – aktiv lektionspaus
    • Korta uppvärmningar
    • Klappramsor
    • Tipspromenader
    • Årets utmaning
  • Beställ kortlek
  • Veckans fys
    • Läsåret 2025-2026
      • V.12-13 2026
      • V.10-11 2026
      • V.7-8 2026
      • V.5-6 2026
      • V.3-4 2026
      • V.48-49 2025
      • V.45-47 2025
      • V.42-43 2025
      • V.40-41 2025
      • V.38-39 2025
    • Läsåret 2024-2025
      • V.17-19 2025
      • V.13-15 2025
      • V.10-12 2025
      • V.7-8 2025
      • V.5-6 2025
      • V.2-4 2025
      • V.50-51 2024
      • V.48-49 2024
      • V.45-47 2024
      • V.40-43 2024
      • V.38-39 2024
    • Läsåret 2023-2024
      • V.17-19 Parövningar
      • V.15-16 Cirkelträning (Tuff)
      • V.10-13 Färgkodad styrka
      • V.6-8 Mönsterbrytande träning
      • V.4-5 Projicerade pass
      • V.2-3 Styrka på rader
      • V.48-50 Grundträning
      • V.45-47 Ben, core och puls
      • V.42-43 Välj 1 av 3
      • V.40-41 Cirkelträning
      • V.38-39 Parövningar – styrka
      • V.36-37 Styrka på rader
  • Övningsbank
    • Våra danser
      • Grundsteg
      • Gruppdanser
      • Pardanser
      • Rytmfigurer
      • Uppvärmningsdanser
      • Ringdanser
      • Jerusalema
      • Digitala danspass
    • Hopprepsutmaningar
      • Dubbla hopp
      • Enkla hopp
      • Scissorstep
      • Sprints (springsteg)
      • Enbenshopp
      • Dubbelsnurr
      • 180 grader vridning
      • Mummykicks
      • Framlänges till baklänges
      • Sidsväng med två enkla
      • Häl – tå
      • Sidhopp
      • 360 grader
      • Hopp på rumpan
      • Trippla hopp
      • Benpendling
      • Hoppkombinationer
      • Pusch
      • Pusch advance
      • Dubbelsnurr bakåt
      • Baklänges snabb reptakt
      • Jumping Jacks
      • Twist
      • Front – back
      • Cross step plyo
    • Övningar till våra fyspass
    • Balanskudde
    • Gruppstärkande övningar
    • Enkla uppvärmningar (20 st)
    • Sommarlekar
    • Parövningar på matta
    • Kamratbanor
    • Samarbete – stationer
    • Femkamp
    • Gruppövningar
    • Motorikutmaningar
    • Orientering
    • Rörelse i vatten
    • Friluftsliv
    • Kroppsuppfattning – Gissa och testa
    • Testa dig själv
    • Hemmaträning – 2 styrkepass
    • Acrosport
    • Balansövningar – stationer
    • Pulsmätning – stationer
    • Hjärt- och lungräddning
    • Fystester
    • Koordinationsövningar
    • Boxercise
    • Löpstege
    • Gymnastikövningar – utmaningar
    • Rockringsövningar
  • Presentationer
    • Idrott och etik
    • Målsättningar
    • Avslappning och stresshantering
    • Hälsobegreppet
    • Träningslära
    • Ergonomi
    • Könsroller och normer
    • Doping och ideal
    • Sömn
    • Orientering
    • Friluftsliv – sommar
    • Friluftsliv – vinter
  • Uteaktiviteter
    • Enkla uppvärmningar (20 st)
    • Allbrännboll
    • Flaggan (CTF)
    • Kubbfotboll
    • La crosse
    • Ultimate frisbee
    • Flaggfotboll
    • Stratego (General och spion)
    • Softboll
    • Varva laget
    • Långboll
    • Cirkelträning
    • Löpning
  • Aktiva klassrum
    • Promenader med qr-koder
    • Walk and talk
    • Whiteboard och stående arbete
    • Höj- och sänkbara ståbord
    • Klassrumsmöblering
    • Lappar till klassrum
    • Elevenkät – rörelse
    • Pulssystem
  • Distansundervisning
    • Lektion: Stresshantering
    • Lektion: Orientering
    • Lektion: Repetera kartkunskap
    • Lektion: Ergonomi
    • Lektion: Förebygga skador (rygg)
    • Lektion: Kost
    • Lektion: Doping
    • Lektion: Könsroller
    • Lektion: Toppning inom idrott
    • Lektion: Friluftsliv
    • Lektion: Egen utefys
    • Lektion: Hemmaträning med redskap
    • Lektion: Säkerhet vid vatten
    • Lektion: Rörlighet
    • Lektion: Balans
    • Lektion: Styrketräning
    • Lektion: Kondition
    • Lektion: Plyometrisk träning
    • Lektion: Tabata
    • Lektion: HIIT-träning
    • Lektion: Cardio
    • Lektion: Yoga
    • Lektion: Dans ”Jerusalem Challenge”
    • Lektion: ”Jympa”
    • Lektion: Dans ”workout”
    • Lektion: Kickboxing
  • Forskning
    • WHO:s riktlinjer
    • Filmer och klipp
    • Artiklar och rapporter
  • Poddar, appar & litteratur
    • Tips på dokumentärer
    • Tips på poddar
    • Tips på litteratur
    • Tips på träningsappar
    • Tips på övningsbanker
  • Samarbeten
    • PUSH träningspuckar
    • Spring i benen
    • Gofor media
    • Digipuls
    • Tidskriften Idrott och hälsa
    • Löparakademin
    • Linköpings Universitet
    • Pedagog Stockholm
    • Björklidens Golfklubb
    • Fysioterapeut
    • Beckomberga Maniacks
    • GIH
  • Kontakt

V.2-4 2025

  1. Uppvärmning:

2. Styrka: Cirkelträning 10 stationer (45-60 sek/station)

Cirkelträning 12 stationer lappar pdfLadda ner

3. Stretch

Dela detta:

  • Tweet
  • E-posta en länk till en vän (Öppnas i ett nytt fönster) E-post
  • Skriv ut (Öppnas i ett nytt fönster) Skriv ut
Gilla Laddar in …

Translate

Brainbreaks & rörelsepauser
Våra danser
Hopprepsutmaningar
Promenad före NP
Delar med oss av den övningsbank vi byggt upp för våra fyspass som genomförs varje vecka med alla klasser. www.aktivapauser.com - veckans fys💪 #spångagrundskola #aktivapauser #veckansfys #fysiskaktivitet #workout #tränatillsammans #rörelseglädje #idrottochhälsa #styrketräning www.aktivapauser.com 🏃‍♀️‍➡️Tidningen Idrott och hälsa har under året lagt upp tips på övningar från Aktiva Pauser. I de senaste fyra numren kan du läsa om (1) Gruppstärkande övingar (2) Rörelseövningar i klassrummet - brainbreaks (3) Hopprepsövningar (4) Dans och rytmik. Ta gärna del av innehållet som vi hoppas ska inspirera till mer rörelse. #gruppstärkandeaktiviteter #ledarskap #hopprep #dans #brainbreak #rörelsepaus #tränatillsammans #fysiskaktivitet #rörelsevarjedag #rörelseglädje #klassrum #idrottochhälsa #idrottslärare #tidningenidrottochhälsa #workout #skola #läraretipsarlärare #aktivapauser #minskastillasittandet #fysiskhälsa #psykiskhälsa Vill tipsa om litteratur för bra ingångar till diskussioner om hållbarhet. Kan användas både inom skola och föreningslivet. Viktiga frågor att arbeta med! ⭐️ #hållbaridrott #boktips #tryggidrott #lärareidrottochhälsa #rörelseglädje #tränatillsammans #bokus #adlibris Injicera energi, öka fokus och minska stillasittandet genom dessa rörelsekort. Beställ nu! 🏃‍♂️‍➡️ #fokus #pauser #utmaningar #gruppstärkande #minskastillasittandet #rörelsevarjedag #rörelseglädje #uppochhopp #skola #idrottochhälsa #läraretipsarlärare När vi tappar fokus under långa möten med kollegor eller när vi arbetar med ungdomar i undervisning behöver vi injicera lite energi och minska stillasittandet. Nu finns möjligheten att beställa kortleken med 26 olika roliga och utmanande brainbreaks. #aktivapauser #minskastillasittandet #energy #paus #kultillsammans #icebreaker #uppochhoppa #gruppstärkande #rörelseglädje #rörelsevarjedag #brainbreak #klassrum #läraretipsarvarandra #fysiskaktivitet #skola #fokus Nya kortlekar är upptryckta med 26 olika rörelseutmaningar (brainbreaks) som används för aktiva pauser. Övningarna är alla utmanande, roliga och energigivande och passar såväl stora som små. Gå in på sidan www.aktivapauser.com för att beställa. #brainbreak #brainbreaks #icebreaker #rörelseutmaning #minskastillasittandet #aktivapauser #gruppstärkandeaktiviteter #paus #rörelsevarjedag #rörelseglädje #idrottochhälsa #lärare #klassrumskul #rörelsesatsningiskolan Nytt fyspass v.7-8 med fokus på rörlighet, styrka och balans 🏋️. #tränatillsammans #gymstick #rörelsevarjedag #rörelseglädje #idrottochhälsa #fysiskaktivitet #workout #veckansfys Härligt skidväder och fina spår! ☀️ #aktivapauser #fysiskaktivitet #rörelseglädje #rörelsevarjedag #tränatillsammans #längdskidor #vinter #idrottochhälsa Lite tips på rörelsepauser som vi delar i senaste numret av tidningen ”idrott och hälsa”. 🏃‍♂️‍➡️ #idrottochhälsa #rörelsepauser #brainbreaks #fysiskaktivitet #rörelseglädje #rörelsevarjedag #klassrumsmiljö #gruppstärkandeaktiviteter #minskastillasittandet #uppochhoppa #hjärngympa

Senaste inläggen

  • Vår övningsbank i tidskriften Idrott & Hälsa
  • 3967 steg?
  • En tiktok-generation
  • Varför inte ledarskap i skolan?
  • Sharing PS
Follow Aktiva pauser on WordPress.com
Blogg på WordPress.com.
  • Prenumerera Prenumererad
    • Aktiva pauser
      • Anslut med 58 andra prenumeranter
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • Aktiva pauser
    • Prenumerera Prenumererad
    • Registrera
    • Logga in
    • Kopiera kortlänk
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa inlägg i Läsare
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …
 

    %d