Hoppa till innehåll

Aktiva pauser

Skolsatsning på rörelse

  • Hem
    • Om sidan
  • Blogg
  • Månadens tips
    • Tidigare tips
  • Brainbreaks och pausövningar
    • Brainbreaks
    • Rörelseutmaningar
    • Mental avslappning
    • Pulshöjare – Just dance
    • Stretchövningar – aktiv lektionspaus
    • Korta uppvärmningar
    • Klappramsor
    • Tipspromenader
  • Veckans fys
    • Läsåret 2022-2023
      • V.19-20 Träning med redskap
      • V.17-18 Dans – workout
      • V.14-16 Träna med pinne
      • V.12-13 Projicerade styrkepass
      • V.8-11 Pulshöjande styrkeövningar
      • V.6-7 Parövningar – styrka
      • V.4-5 Vilka övningar passar?
      • V.2-3 Low impact
      • V.50 Puls och styrka 30 min
      • V.48-49 Välj en av tre
      • V.46-47 Träningsband
      • V.42-45 Parövningar
      • V.39-41 Cirkelträning (Puls och styrka)
      • V.36-38 Styrkeövningar på rader
    • Läsåret 2021-2022
      • V.19-20 Parövningar
      • V.18 Stretch och rörlighet
      • V.16-17 Ben, core och puls
      • V.13-14 Funktionell träning
      • V.12 Dans zumba
      • V.10-11 Fem stationer
      • V.6-8 styrka och puls
      • V.4-5 workout box
      • V.2-3 Ben och core
      • V.49-50 Tabata
      • V.47-48 Extension band
      • V.45-46 Cirkelträning
      • V.42-43 Parövningar
      • V.38-40 Styrkeövningar på rader
    • Läsåret 2020-2021
      • Cirkelträning ute v.22
      • Footwork + Qi gong v.21
      • Workout box v.19-20
      • Tabata 2 v.18
      • Tabata 1 v.17
      • Löpstege och Core v. 15-16
      • HIIT v.12-13
      • Puls+styrka v.10-11
      • Träningsband v.7-8
      • Kondition + stretch v.5-6
      • Cirkelträning v.48-50
      • Cardio work out v.47
      • V.45-46 Cirkelträning
      • Stationer – styrka v.39-43
      • Parövningar v.35-38
  • Övningsbank
    • Våra danser
      • Grundsteg
      • Gruppdanser
      • Pardanser
      • Rytmfigurer
      • Uppvärmningsdanser
      • Ringdanser
      • Jerusalema
      • Digitala danspass
    • Gruppstärkande övningar
    • Parövningar på matta
    • Kamratbanor
    • Enkla uppvärmningar (20 st)
    • Samarbete – stationer
    • Sommarlekar
    • Femkamp
    • Gruppövningar
    • Motorikutmaningar
    • Orientering
    • Rörelse i vatten
    • Friluftsliv
    • Kroppsuppfattning – Gissa och testa
    • Testa dig själv
    • Hemmaträning – 2 styrkepass
    • Acrosport
    • Hopprepsutmaningar
    • Balansövningar – stationer
    • Pulsmätning – stationer
    • Hjärt- och lungräddning
    • Fystester
    • Koordinationsövningar
    • Boxercise
    • Löpstege
    • Gymnastikövningar – utmaningar
    • Rockringsövningar
    • Övningar till våra fyspass
      • Korta uppvärmningar
      • Styrka och kondition
      • HIIT (high intensity)
      • Grundträning
      • Parövningar
      • Cirkelträning medel
      • Cirkelträning tuff
      • Full body – Tuff
      • Kondition
      • Övningar med hantlar
      • Övningar för utefys
      • Träningsband
      • Stationsträning
      • Medicinbollar
      • Pilatesboll
      • Cardio work out
      • Yoga
      • Kickboxing work out
      • Tabata
      • Dans work out
  • Presentationer
    • Idrott och etik
    • Målsättningar
    • Avslappning och stresshantering
    • Hälsobegreppet
    • Träningslära
    • Ergonomi
    • Könsroller och normer
    • Doping och ideal
    • Sömn
    • Orientering
    • Friluftsliv – sommar
    • Friluftsliv – vinter
  • Uteaktiviteter
    • Enkla uppvärmningar (20 st)
    • Allbrännboll
    • Flaggan (CTF)
    • Kubbfotboll
    • La crosse
    • Ultimate frisbee
    • Flaggfotboll
    • Stratego (General och spion)
    • Softboll
    • Varva laget
    • Långboll
    • Cirkelträning
    • Löpning
  • Aktiva klassrum
    • Promenader med qr-koder
    • Walk and talk
    • Whiteboard och stående arbete
    • Höj- och sänkbara ståbord
    • Klassrumsmöblering
    • Lappar till klassrum
    • Elevenkät – rörelse
    • Pulssystem
  • Distansundervisning
    • Lektion: Stresshantering
    • Lektion: Orientering
    • Lektion: Repetera kartkunskap
    • Lektion: Ergonomi
    • Lektion: Förebygga skador (rygg)
    • Lektion: Kost
    • Lektion: Doping
    • Lektion: Könsroller
    • Lektion: Toppning inom idrott
    • Lektion: Friluftsliv
    • Lektion: Egen utefys
    • Lektion: Hemmaträning med redskap
    • Lektion: Säkerhet vid vatten
    • Lektion: Rörlighet
    • Lektion: Balans
    • Lektion: Styrketräning
    • Lektion: Kondition
    • Lektion: Plyometrisk träning
    • Lektion: Tabata
    • Lektion: HIIT-träning
    • Lektion: Cardio
    • Lektion: Yoga
    • Lektion: Dans ”Jerusalem Challenge”
    • Lektion: ”Jympa”
    • Lektion: Dans ”workout”
    • Lektion: Kickboxing
  • Forskning
    • WHO:s riktlinjer
    • Filmer och klipp
    • Artiklar och rapporter
  • Poddar, appar & litteratur
    • Tips på dokumentärer
    • Tips på poddar
    • Tips på litteratur
    • Tips på träningsappar
    • Tips på övningsbanker
  • Samarbeten
    • Spring i benen
    • Gofor media
    • Björklidens Golfklubb
    • Digipuls
    • Löparakademin
    • Improve Psychology
    • GIH
    • Fysioterapeut
    • Pedagog Stockholm
  • Kontakt

V.4-5 Vilka övningar passar?

Hitta övningar som passar som styrketräning för respektive muskelgrupp. Behöver du hjälp så vänd på pappret och kolla ”tips”.

valj-egen-ovning-fyspass-ap-pdfLadda ner

Dela detta:

  • Tweet
  • E-post
  • Skriv ut

Gilla detta:

Gilla Laddar in …

Translate

Ta del av våra rörelsepauser !

Färdiga danser med instruktioner
Våra pardanser med instruktioner
Gruppstärkande övningar
Promenad innan nationellt prov
Veckans fyspass
Spångaloppet 2022 - 5.5km
Artiklar och forskningsresultat

Senaste inläggen

  • Varför inte ledarskap i skolan?
  • Sharing PS
  • Ny läroplan – vad innebär den?
  • Elevenkät om rörelse
  • Spångaloppet

Följ på Instagram

  • Instagram
Follow Aktiva pauser on WordPress.com
Blogg på WordPress.com.
  • Följ Följer
    • Aktiva pauser
      • Gör sällskap med 40 andra följare
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • Aktiva pauser
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Kopiera kortlänk
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa inlägg i läsare
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …
 

    %d bloggare gillar detta: