A) Vad är skillnaden?

Dynamisk stretch och statisk stretch

B) Uppvärmning:

Kull där alla hoppar på ett ben. Blir man tagen så ställer kan sig i ”Krabb-position” och rör ena handen mot ena foten (diagonalt) 5 ggr.

C) Stretch och rörlighet + styrka core

D) Kom på 3 övningar som fokuserar på rörlighet och visa sedan upp 1 av dessa för gruppen så alla får prova (jobba i par)